代謝あげPFCバランス
🌾3日間限定PFCバランス調節🌾
【トータルウェルネスアドバイザー】【ゴルフコンディショニングアドバイザー】の平林優子です。
私は、看護師であり、栄養•運動•休養全側面からの身体作りのパーソナルトレーナー、
主に、生涯自分の目指すゴルフをし続ける身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。
春のコンテストに向け、
先日、私のパーソナルトレーナーと面談し、リフィードに初挑戦しました。
そのせいか？？
減量期に入ってから、なかなか変化が停滞していた数字でしたが、
お腹の形が変わってきた🌟
しかも食後、とっっっても暑い🥵
そいで、お〜〜このズンボのウエストの緩み具合！
増量期→減量期に入ってからの、久しぶりな凹み具合！やっと会えたね、この川の字ライン❣️
今まで皮下脂肪で隠しててごめんよ🙇♀️
が、私の求めてる数字はまだまだ先。。
なので、パーソナルトレーナーと相談し、
3日間限定で、PFCバランスを変えます。
今までは
P(94g)375kcal 30%
F(28g)250kcal 20%
C(156g)625kcal 50%
トータルカロリー1250Kcal
3日間限定
P(100g)400kcal 30%
F(30g)270kcal 20%
C(258g)1030kcal 50%
トータルカロリー1700Kcal
☆体重、体脂肪、身長、エネルギー消費量、体の変動に基づき計算しているので、真似しないようご注意下さい☆
はい。
炭水化物が、 倍❗️です。
身体は、良くも悪くも慣れてしまうので、
食事の変化をつけ、代謝をあげます。
こんな時は。
倍の糖質は。
さつまいもと、玄米だ！！
食物繊維と糖質のバランスがよく、脂質がほとんど入ってないさつまいも。
アレルギー大改善で、食べれるようになった玄米。
大好き❤
この子たちに活躍してもらいます。
コンテストが近づき、食事も運動も、調節頻度が早くなっています。
ちなみに、運動メニューもまた大幅に変更しました。
これは、また後日書きますね☺️
明日はコンペ！
糖質取れて嬉しい〜
3日間、楽しんで代謝上げてこう！
ホームページへ→自己紹介欄最後に特典記載あり！
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