トレーニングと活性酸素

🦵オーバーワークと活性酸素🦵

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は、看護師であり、健康•栄養•休養の全側面からの身体作りのパーソナルトレーナー、主に、生涯目指すゴルフに挑戦する身体作りの、パーソナルトレーナーとして活動しています。

今日はジムトレ💪
背部、胸部、上腕の日でした。
本当は、背部と胸部は実施日を分けるべきなんですが。
昨日はゴルフで遅くなりジムお休みしてしまったので、
今日は２日分。

ジムは、負荷強度が高い為、１時間以内で終わらせるべきと、言われています。
今日は、１時間15分💦ちょいオーバーでしたが💦

なぜ、
長時間ジムトレをしない方がいいのか。
そもそも、トレーニングは、長時間はあまり良くないです。
頑張ってるから、身体にストレスを与えていますよね。
このストレスは、『活性酸素』が増える原因となります。。

活性酸素とは何か。
これは、非常に酸化力が高く、異物を溶かす作用が過剰になり正常な細胞まで貪食し、
脂質と結合して［過酸化脂質］となり、体に悪影響を与えるものです😰

….癌、糖尿病や心筋梗塞や動脈硬化などの生活習慣病、アトピー性皮膚炎、リウマチ、老化、シミなど、全ての病気の90%は、活性酸素が、原因だといわれています。

90%😱😱

怖いですよね。。
病気だけでなく、老化にも繋がってしまう。

だから、運動は疲れない程度に、ではなく、１時間と、決めて集中した方がいいんです。

ストレス。。

そんな事言ったら、仕事は長いし、地球で生きていけないです。
１時間で終わる勤務仕事はなかなかありません。
そんな事言ったら地球から出ていかなくてはなりません。

だから、
ストレス溜めないようにする事と、
活性酸素を無毒化する方法を使います。

これについては、たくさんありますので、またの機会に！
病気になりにけい身体、老化を進めない体、
方法はあるんです😄

健康で、やりたいゴルフを生涯やり続ける！
年なんて、言わせないし、言わない！
大好きなゴルフと共に生きていきたいですね💖

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