ベストボディジャパン準備その2、その3

ベストボディジャパン大会準備その２とその3
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【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は寝たきりゼロを目指すパーソナルトレーナーです。
20年の看護師経験と、栄養•運動•休養全側面から身体を作るトータルウェルネスアドバイザーの知識と技術を結合させ
ダイエット•病気のコントロール•痛み改善のパーソナルトレーニングをしています。
また、飛距離アップ•90、100歳までゴルフができる身体作りのパーソナルトレーナーとしても活動しています。
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人生初
エステに行ってきました✨

いつもローカーボお茶会や美容健康マルシェでコラボさせて頂いている、
GRACE Beautyさんに行ってきました⭐️

去年までは、
自力の身体作りでまーまーそこそこ？仕上げてきたのですが、
今回はハードスケジュール過ぎて若干追いつかず💦
体組成は、体重はさておき、体脂肪率は10%代ギリキープできるようになったけど、
ジム通いが去年程できず💦
と、
試してみたかったので、お世話になってきました❤️

結果、
行って良かった❤️❤️

普段のメンテナンスに加えてしまいたいくらい✨

それと、プリン化しそうな髪色を整えて。

いつもの食事はきちんと守り、今1日量は、
P:75
C:120
F30
で、Fはほぼ不飽和脂肪酸。

と、
大会近くなると自重負荷筋トレといつものストレッチしかしないのだけど、今回はギリまで足と腹だけやってみた。
代謝アップと、引き締め目的だけ！

あとは良く寝るぞー😪

因みに…
梅流しは、1日外に出れないレベルにはなりませんでした。
が、胃腸機能復活してきてます😊
なんか体重も500g減ってました😳

さて。
明日はいよいよ出発🛫

公式ライン→https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=631dphqp

tik tok →https://www.tiktok.com/@hirabayashiyukomaririn?_t=8ZRFS9PQl0b&_r=1