筋トレとキツさ。

🥶キツいからこそ🥶

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は看護師であり、栄養•運動•休養全側面からの身体作りのパーソナルトレーナー、
主に、生涯目指すゴルフをし続ける身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。

昨日は、筋トレについてマジメにお話ししたので。
簡単に説明です。
活字ばかり、読むの辛くないですか？

平林は、眠くなります😪

キン肉マンなプロ筋トレマンには、
初歩的で眠くなるかもしれませんが💦

筋トレって、キツいですよね🥵
キツくないと、意味がないんです。

負荷を与えて、

『ぬぉ〜〜〜無理！！筋力足らないから！！！』

というくらい筋肉が感じないと、育たないんですね。
筋肉を肥大させたいならば、何十回もしなくても、
負荷をしっかり与える方がいいんです。

それには❗️❗️
注意点があります。

筋トレは、絶対に、
正しいフォームで行わないと、ターゲット部位に効きません。
負荷より、フォームが大事です。

その為に、柔軟性と、
骨格の可動域が必要

…そう、ストレッチが土台にあります。

💪結論💪
正しいフォームでしっかり負荷で、自分の限界をする

これが効果ある筋トレです。

筋トレは、筋肉の限界より、
気持ちの限界が先に来るといわれています。
(ストイックな方は違うと思いますが)

また、筋肉の超回復を狙い、肥大し強くしていくには、間隔も必要です。
後、部位は,….と書くと長くなるので、また。

しっかり、
正しいフォームで、回数で、メニューでできているか？
パーソナルで教わるのが、一番の早道🌟

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