ゴルフでダイエット

💪🔥ゴルフでダイエットしてみますか？💪🔥

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林です。
私は現役看護師であり、パーソナルトレーナー、主に目指すゴルフの身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。

🌟今日は、ゴルフ⛳️ と、ダイエットのお話しです。

ダイエットの為にゴルフを始めた方は少ないと思いますが、
ダイエットしたいゴルファーは、たくさんいらっしゃるかと推測致します🤗

この投稿を読んで、
打ち納め、打ち初めから、ゴルフでダイエットだ❤️

1️⃣ゴルフのダイエット効果
①有酸素運動により脂肪燃焼🌟

ゴルフは、一回のラウンドで長時間動く、有酸素運動です。
また、ゴルフをする方は感じていると思いますが、持久力も、相当必要です。これは、呼吸循環器系の機能の上昇が期待できます。

②二の腕引き締め効果🌟

スイングをしている時。
お気付きでしたか？
二の腕のたるみ部分、上腕三頭筋を使っています。それもパターを入れたら80回〜100回。
日常生活ではあまり使わない部分。
スコアと後続者に影響がないくらいに、いっぱいスイングし、使ってみましょうか。

③お腹引き締め効果

スイング時、飛距離を出すなら尚更、上半身の捻りや伸びの運動も伴いますね。
特にくびれとなる、腹斜筋。
また、アドレスからスイング時も、背筋を、使います。
上半身(体幹)も、力が必要ですね。

2️⃣ゴルフの消費カロリー
①消費カロリーは

クラブを持ってドライバーで一回のスイングに1.2キロカロリーです。
これをそれぞれのクラブで、何回行いますか？練習場では？素振りでは？
これだけで、１００キロカロリー以上消費する方も多いのでは✨
因みに、２５分のウォーキング、１０分のジョギングで約１００キロカロリー消費です。
どちらが楽しく技術をあげる有効な運動か、判断はあなた次第❤️

②ラウンドでの消費カロリー

１ラウンドで18ホール。8000ヤード前後。7.３km。ＯＢ入れたらプラス8km。
これでトータル350キロカロリー消費です。
これにスイングの消費カロリーを足すと、、

１ラウンド９００キロカロリー！
これはジムでも難しい数字です。

が、これは、カート無しの場合です。

なるべく、四季折々の風や景色を感じ、まっすぐ飛ばして歩いて移動しましょう。

因みにカートを使用すると、６００キロカロリー。
あなたの、さっき食べた食事は何キロカロリーですか？

相当なカロリー消費と分かりますね👌✨✨

3️⃣注意点

あのですね、ゴルフ場の昼食はおいひぃんです。。
生ビールが輝かしいんです笑笑

ランチや、ラウンド後の甘いものの食べ過ぎに、注意しましょう。

平林は、年明けの一月は現在３ラウンド予定しています。
燃やすじぇ！体脂肪！
そして何より、楽しむゴルフ❤️❤️❤️

ご興味ある方は、平林ラウンドチームにご参加どうぞ。
尻尾振って喜んでゴルフしている平林がいます。