やったで全身！

やったで全身！！

[トータルウエルネスアドバイザー］［ゴルフコンディショニングアドバイザー］の平林です。私は、現役看護師であり、パースナルトレーナー、主に目指すゴルフの体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。

本日は、待ちに待ったジム！！！

ここの所、制限していたから、今日は全身トレ！！！！

本日のメニュー全身&前屈ストレッチの後に〜

下半身：バーベルスクワット　　　　

　　　　ブルガリアンスクワット

　　　　お尻パカパカスクワット（正式名称なんていうの？）

上半身：チェストプレス　　　　

　　　　サイドラッドブル　　　　

　　　　ケーブルクロスオーバー　　　　

　　　　ローイングマシン　　　　

　　　　トライセップスキックバック

　体幹：腹筋ローラー　　

　ロータリートスソー

　締め：有酸素運動２０分

初めてこんなに一気にやりました。終わった後、耳遠かった

そして、すごくお腹すいた

筋トレは、長時間やると、活性酸素が発生し、運動のメリットより、デメリットが大きくなる可能性があります。今回のは、制限中の計画的なプロの指導の元の実施です。良い子は真似しないでください

ホームページ→ 自己紹介欄最後に、特典記載あり

公式ライン→ https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=631dphqp