合理的な身体作り

@合理的な身体作り@

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】

の、
平林です。
昨日は、下半身トレしてきましたっ

学びがひとつ。。

昨日は、夜勤明けでしたが、いつも以上の疲労だったんですが、週4のジム通いを死守すべく、ジム行きました。

が。

がっっ

やる気より疲労が先立ち、
パフォーマンス低ぃ🥲

最近負荷上がってきたレッグプレス、負荷上げれず。

そうでしたよ。

運動だけが、トレーニングではありません。

睡眠(休養)も大切な、
大切な、
トレーニングです。

睡眠による恩恵は、素晴らしいもの。

筋肉に関しても、
合成に深く深く関与してきます。

昨日は何とかメニューこなしましたが、
お限界。質悪かったな💦

身体作りに必要なもの、
運動
栄養
休養

こちらを死守すべきです。

平林の課題は、
休養。

どしても、やりたいやりたいが、勝ってしまいがちです。

この３つのサイクルを、
きちんと回せて、
合理的に、身体作りをしていきましょう❗️