はじめまして、ケトジェニック

🍖はじめまして、ケトジェニック🥩
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【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は看護師であり、栄養•運動•休養全側面からのパーソナルトレーナー、主に、生涯目指すゴルフに挑戦し続ける身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。

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BBJが近づいてきました。

毎晩、お風呂上がりに、下着と14センチヒールで部屋をウロウロと、ポージング練習して、犬におかしな人を見る目で見られてる平林です。

度々、P F Cバランスについて投稿していましたが、
なかなか…変わらんのです。
数字と、腰肉が落ちんのです。

そう、ボディメイクは、7割が食事で完成されます。

なぜなかなか変わらないのか。
自分でも、認めたくなかったですが、

減量に完全に身体が慣れてしまいました。
長い事の減量で、
減らしてく量の栄養で、身体が維持して変わってくれなくなってしまっていました。

たまにのチートDAYも、
効果が一瞬で終わってしまいます。

なので。

人生はじめての、
ケトジェニックを、昨日から、はじめました。

めちゃくちゃ端的にいうと、
エネルギーは糖質から使われますが、
最初から脂肪をエネルギーに使う方法です。

もちろん、メリットもデメリットもあります。

血液データは、ある程度良くないと、取り入れられないし、
糖質をめちゃくちゃ減らすので、油物はなくてもいいけど、甘いものはやめられない人は、キツいです。
そう、わたし。

でも、やります！！！

ある意味覚悟です。
糖質取ったら、意味ないので、
平林には、相当な覚悟です。

しばらくのP F C

P118〜135g
F105〜140g
C0〜50g

脂質今までの3から4倍。
糖質今迄の…1/120

納豆にも6g、ナッツ30g脂質にも11gも糖質入ってます。
調味料なんかえらいことに。
朝から成分計算で頭いっぱいです😂

しかし。。。
お肉がんまし😭😭😭😭😭😭❤️
鮭がんまい😆😆😆😆✨✨✨
青魚の味が染み込む❤️❤️❤️
んで、お腹の調子がめちゃいい😆💓👍

身体に、
慣れさせてごめんね。錯乱させて、変えてあげるね❤️と、毎晩語りかけています。

この4日が、勝負です。

米よ…腐らないでおくれ。。

⚠️特に血液データに異常がある方や、ケトジェニックをよく知らない方は、自己判断でやらぬよう⚠️

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