👍クライアントA君減量達成👍

🤝✨クライアントA君よくやった!!🤝✨

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の平林優子です。
私は看護師であり、パーソナルトレーナー主に、目指すゴルフの身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。

先月末、
クライアントA君の、ダイエット目的の、3ヶ月パーソナルが終了しました。

目的は、
1️⃣とにかく腹をへこませたい
2️⃣自分で食事制限したけど変わらない
3️⃣YouTubeで運動したけど膝を痛めた(今も痛い)
4️⃣体重6キロ程減らしたい

でした。
開始時:(9月24日)
身長176cm
体重:73.7kg
体脂肪率:13.9%
前屈:何とか指先が床に数秒つく
BM I :23.6(やる気の為に四捨五入は切り捨て)

BM Iは、25から肥満の入口。
開始時は肥満ではありませんが、美容指数BM I 21〜22を目標にすると、5kg〜8kg減らせます。

3ヶ月で6kg減の目標をたてました。
また、普段の1日のスケジュールと、よく食べるものを細かく聞いて、目標摂取制限と、睡眠の質を上げる事をアドバイスしました。
甘いものが大好きな方なので、大きく制限はしませんでした。

開始から2週間は、
①主に食事の改善(食べたもの全て写メで報告)
②毎日にストレッチ
③毎朝の体重体脂肪率の報告

のみで始まりました。
私は、健康知識を一生ものに、習慣化して欲しいので、
無理な制限や運動は進めません。

正しい知識と方法で、結果が見え、そうすると楽しくなります。
だんだんと、習慣化していきます。

食事については、最初は、スーパーカップ(アイス)笑が、よくよく報告に登場してきました。
白米もたくさん食べてましたね。
それでも、少しずつ、G I値が上がらないものを取り入れ、
レシピをたくさん提供していき、
ストレッチも習慣化され。

筋トレを度々内容修正し、膝の痛み改善ストレッチを取り入れ、習慣化できました✨

そうすると、みるみる、
スーパーカップの登場は減り、本人も、
『食べたくならない』
と、とても嬉しい言葉が聞けました😊

結果、
終了時(12月24日)
体重:67.7kg
体脂肪率:10.7%
前屈:2ヶ月で床にべったり
BM I :22(めでたいので四捨五入切り捨て)

となりました😊

A君は、
バランスのいい食事と方法の知識と習慣が、一生ものにできた。
実践すれば、結果が見えた
ズボンもワンサイズ下げれた
周りから痩せたと言われた
腹の外見は満足!

と評価頂きました🤝✨✨✨

良かったよ👍❗️
習慣化できて、本当に嬉しいです。
最後クリスマス付近、飲み会がたくさん入り、とってもドキドキしたけれど。。

飲み会の制限もなく、
よくやりきりました!!

平林としては、
前屈がとても進歩が早くて、毎月嬉しくてたまらんかった😭

⚠️⚠️⚠️真面目なA君は、全て腹に力を入れず送ってくれました⚠️⚠️⚠️
脱力でこのお腹なら、そりゃサイズ下がるね!

よく頑張った!!

平林も、心から嬉しいです🌟

ホームページ→ 自己紹介欄最後に特典記載あり!
公式ライン→ https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=631dphqp

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