柔軟の大切さ

🌟柔軟の大切さ🌟

トータルウェルネスアドバイザーゴルフコンディショニングアドバイザーの平林です。

私は、現役看護師であり、自分らしく生きる為の身体作り、主に目指すゴルフの為の身体作りのパーソナルトレーナーの活動をしています。

こんばんは！今日は、新しく追加した筋トレメニューを、しかと、やってきました。

今日は、基本にかえって。。

[筋力は年々衰える］

身体作りに、筋肉は大切です。私は看護師として、18年間たくさんの患者様と関わってきましたが、筋肉は、絶対的に、日常生活の質を保つ為、向上する為に、年齢を重ねれば重ねる程、重大さが身に染みます。年々、自然の流れで、何も鍛えなければ、徐々に衰えていきます。

最後まで、自分の足で歩きたい、食事、排泄、を自力でしたい、これには、筋力はとても重要になります。

そして、筋トレは、筋肉を維持、また、増大していきます。

[筋トレ以上に大切な柔軟性]

ただ、あまり意識されていない事は、それ以上に、もっと、柔軟性が重要だと言う事です。筋トレをされている方、たくさん見かけます。素晴らしいです！

もう一つ、ストレッチもすると、まるで身体つきが変わります。

身体の柔軟性は、正しい筋トレのフォームをできるのも、柔軟性あってです。(筋トレで1番大切なのは、フォームですね)

引き締まったウエスト、あがったヒップ、しなやかな足、ぽっこりお腹の解消、全て、筋肉がゴムのようにしなやかに伸び縮みする事が前提です。

その中でも、前屈は、ストレッチの王様猫背も、肩こりも、腰痛も、様々な改善に繋がります。指先が床につかない人は、筋トレ意味なしともいわれています

平林も、初めは指先が床になんとかつくくらいでしたピタッと床に両手がつくまで、2ヶ月はかかりましたね。最初は硬かった〜

[ゴルフでも超重要］

ゴルフでも、思うスイングをするため、故障しない為、傾斜などでもケガをしないため18ホール痛み感じなく回り切るため重要です！

この写真の程度なら、できる方はたくさんいる事でしょう。平林の目標は、あの、前屈王子のように、頭迄床につき、両足を抱き抱えられるまでになる事。

［1日10秒5回でO K!］

これだけ、この数だけやるだけで、身体の様々な不調は必ず変わります

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2021年11月15日

2021年11月18日