全身痩せしたい方のやるべき運動とは！

全然痩せたい方の、
やるべき運動とは！
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【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は看護師であり、栄養•運動•休養全側面からのパーソナルトレーナー、主に、生涯目指すゴルフに挑戦し続ける身体作りのパーソナルトレーナーとして活動しています。
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公式ラインのお問い合わせで、
段階多いのが、

痩せたい

です。
どこかというと、

No.1 全身
No.2お腹
….

痩せるには、食事が重要ですが、
これは個別に見ないと的確なアドバイスができないので、

手っ取り早いand効果が1番の運動とは。

空腹時有酸素運動です。

内容:ウォーキング
所要時間:20〜30分、止まらない
速さ:何とか会話できる速さ
タイミング:早朝空腹時が1番効果高い
頻度:週4回以上

私は、
今朝はエアロバイクでした。
持ってなくて大丈夫。
歩くなら、お金はいりません。

ジム行く前に、
こちら、どうぞ。

日常生活から、やってみましょう😊✨✨

難しい方、どこかに痛みがある方、
個別にご相談ください☺️

お問い合わせは公式ラインからお願い致します🤲